:

:

:

YAZIN SÜLFÜRLÜ SEBZE TÜKETİN

15 Temmuz 2019 Pazartesi 07:41
Mehmet AKTOPRAK

Yaz sezonunda sıcaklık ve nem oran artışı ile çeşitli sağlık sorunlarına yol açar… Özellikle kalp ve hipertansiyon sorunları görülür. Terleme yolu ile ortaya çıkan su mineral kaybı nedeniyle; baş dönmesi, bayılma hissi ve bulantı gibi sağlık problemleri yaşayabilir… Yaz sezonunda bebeklerde ve çocuklarda görülen ishal olaylarında artış fazlalaşır. Ayrıca sıcak havalarda bozulan besinler sonucunda besin zehirlenmeleri sıkça görülür…

UZMANLARIN UYARISI…

Günlük kalorilerin % 90’ı taze, organik ve mevsiminde yetişmiş sebze ve meyvelerden oluşmalıdır… Renkli taze sebze ve meyvelerden oluşan beslenme modeli çok yararlıdır. Hayvansal ürünlerinin kalitelisi az miktarda tüketilmelidir. İnsanların en fazla terlediği yaz aylarında su ve mineral kaybı söz konusudur. Bu açıdan sebze ve meyvelerde su miktarı fazla olanların tüketilmesi gerekir. Özellikle sarı, kırmızı, turuncu renkli havuç ,domates, biber, kavun, karpuz, kayısı, limon gibi sebze ve meyveler karoten adı verilen antioksidanları içeren bu sebze ve meyveleri tercih edelim. Bu antioksidanlar güneşin zarlı ışınlarından korur. Bunun içinde, sarımsak, kuşkonmaz ve soğan gibi “sülfür içeren” bu sebzeler kaliteli D vitamini yapımı için tüketilmeli ve ayrıca güneşlenmeliyiz.                                                               

MADEN SUYU İÇELİM…                                                                                                                                                    

Sadece yemek aralarında maden suyu tüketmeyelim. Maden suyunun içinde  bulunan magnezyum, potasyum, kalsiyum, Sodyum, sülfat, bikarbonat gibi vücuda gerekli mineralleri ve karbondioksit içerir. Yaz sezonunda 1-2 maden suyu içilmesi yarar sağlar. Ayrıca maden suyu diş etlerini, kemikleri, cilt sağlığını korur. Her yemekte içilecek olan maden suyu sindirime yardımcı olur. Kalp ,  tansiyon ve böbrek hastaları maden suyu tüketmemelidir. Maden suyunun içinde nişasta bazlı şeker, meyve, ,kafein uyarıcı aminoasitler bulunan soda ve enerji içecekleri kesinlikle kullanılmamalıdır..  

İNSAN GÜNDE 3 LİTRE SU TÜKETMELİDİR…

Canlıların en fazla ihtiyaç duyduğun sudur… Su vücudu yıkayıp temizleyen, toksinlerden arındıran süper vitamindir.Tazın en az 2,5-3 litre su içilmelidir. Suyun kalitesi de önemlidir. Bu açıdan su tüketirken kaliteli suyu tercih edilmelidir. Mutlaka idrarınızı kontrol ediniz. İdrarını koyu ise, yeterli su içmediğinizi gösterir. Bilhassa yaz sezonunda su ihtiyacınız vücut sıvısı yeterli ölçüde tutmalıyız.

SABAH EKSERSİZLERİ AÇ YAPILMALIDIR…

İnsan vücut yapısını herkesten daha iyi bilir…. Bu eksersiz çalışmalar yüzme, koşu, yürüyüş şeklinde yapılacaksa, mutlaka aç karnına yapılmalı ve yağ yakılması daha iyi olur. Sabah yapılan eksersizler hafif koşular veya yürüyüş şeklinde yapılabilir. Bilhassa yüzme sporu yağ yakımı açısından çok faydalı olur. Hızlı koşu veya tempolu koşu yapacaksa, akşam saatleri tercih edilmelidir..

GÜNÜN SÖZÜ: BİLİNÇLİ YAPILAN SPOR FAYDALIDIR… BİLİNÇSİZ YAPILAN SPORUN FAYDASI OLMADIĞI  GİBİ, SAKATLIKLARA DAVETİYE ÇIKARILIR! 

Bu yazı toplam 326 defa okunmuştur.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın diğer makaleleri
  • TÜRKİYE’NİN BİTMEYEN ÇİLESİ TRAFİK SORUNU16 Ağustos 2019 Cuma 11:13
  • ÇELİŞKİLER HAYATIMIZDAN ÇIKMIYOR6 Ağustos 2019 Salı 09:11
  • YERLİ ARABAYA NE OLDU5 Ağustos 2019 Pazartesi 08:31
  • TARSUS SESSİZLİĞİNİ KORUYOR2 Ağustos 2019 Cuma 09:36
  • BAŞKAN CHP’Lİ OLUNCA! MECLİS AK PARTİ+MHP’Lİ OLUNCA! SİYASET KARIŞTI!1 Ağustos 2019 Perşembe 09:17
  • HÜZÜNLÜ BASIN BAYRAMI YAŞAMAK29 Temmuz 2019 Pazartesi 09:48
  • AKŞAMCILARIN HALİ NE OLACAK26 Temmuz 2019 Cuma 07:56
  • 2.LİGDE GRUPLAR BELİRLENDİ25 Temmuz 2019 Perşembe 09:00
  • BAŞ DÖNMESİ VE KRİSTAL KAYMASI(VERTİYON.) NEDİR24 Temmuz 2019 Çarşamba 08:18
  • GİRİTLİ TÜRKLERE GENEL BAKIŞ23 Temmuz 2019 Salı 08:49
  • AKP BELEDİYELERİN İSRAFLI HİZMETLERİ CAN YAKIYOR 22 Temmuz 2019 Pazartesi 09:15
  • DÜŞÜNCELER VE FİKİRLER AYNI OLMAYABİLİR19 Temmuz 2019 Cuma 08:38
  • ALİ BABANIN ÇİFTLİĞİ Mİ?18 Temmuz 2019 Perşembe 09:53
  • MUDANYALI YAZARIN ÖYKÜSÜ: ZEYTİNLİK DEVRİMCİLERİZE TÜKETİN16 Temmuz 2019 Salı 08:57
  • YAZIN SÜLFÜRLÜ SEBZE TÜKETİN15 Temmuz 2019 Pazartesi 07:41
  • MUDANYA’DA YAZ NOSTALJİSİ12 Temmuz 2019 Cuma 08:40
  • TÜRK FUTBOLUNDA ALTYAPI SORUNU ÇÖZÜLMEZSE(!) SONU HÜSRAN OLUR!11 Temmuz 2019 Perşembe 09:23
  • MERSİN’E SİNGAPUR YATIRIM YAPMAK İSTİYOR9 Temmuz 2019 Salı 08:33
  • GÜNEŞ, HAVUZ VE KUMSAL8 Temmuz 2019 Pazartesi 09:13
  • SERİN HAVANIN OLDUĞU YER MUDANYA5 Temmuz 2019 Cuma 11:36
  • Yeni Doğuş Gazetesi ©1986 - Tüm Hakları Saklıdır, Kaynak Gösterilmeden İçerik kopyalanamaz.

    Haber

    Mersin Haber

    Tarsus Haber
    Oluşturma süresi(ms): 4